メディアで話題のエクササイズ「背伸ばし体操」の基本講座を 動画配信で再現しています。 パート１では「ねこ背を伸ばすエクササイズ」「正しい座り方」「フォームローラー体操」 「肩甲骨エクササイズ」を紹介しました。 パート２では 背伸ばし体操　２ ・骨盤ダイエットエクササイズ ・タイプ別ねこ背矯正エクササイズ ・首ねこ背 ・背中ねこ背 ・腰ねこ背 ・お腹ねこ背 ・体幹トレーニング ・真呼吸エクササイズ ４８分２３秒

ねこ背を１０秒で伸ばす「背伸ばし体操」のオンライン講座です。 ねこ背には４つのタイプがあります。 首ねこ背（スマホ首、ストレートネック）。 背中ねこ背。腰ねこ背。お腹ねこ背。があります この講座ではねこ背を改善するためのエクササイズをご紹介しています 毎日習慣にしてみましょう！ 背伸ばし体操　１ ・ねこ背セルフチェック ・ねこ背を伸ばすエクササイズ ・正しい座り方 ・チェアーエクササイズ ・フォームローラーエクササイズ ・肩甲骨エクササイズ ５２分４９秒

深い呼吸できていますか？　現代人はマスク生活が長引き　呼吸が浅く 心肺機能が落ちているので様々な健康トラブルが生じています。 息切れ、動悸、疲労感、集中力低下、胸痛、不眠症、イライラ、 不定愁訴は呼吸不足「別名かくれ酸欠状態」と関係があります。 呼吸法による健康メリットは以上の４つがあります １・生きていくためのガス交換 ２・血流の循環の促進 ３・細胞でエネルギーの産出 ４・脳の中枢に働いて自律神経の調整　以上どれも大事なものです 自宅で呼吸のレッスンを毎日行い、失われた呼吸能力を回復させ ましょう！ 【この動画に収録されているエクササイズ 】 ・呼吸筋肉を鍛えるエクササイズ ・ダイエット効果のある呼吸法 ・横隔膜を動かして内臓を元気にする呼吸法・肺活量を高める呼吸法 ・自律神経を整える呼吸法　・メンタルヘルスをする呼吸法 ４７分　監修講師　清水真（一般社団法人姿勢道普及協会）

新聞棒ストレッチの動画講座になります。自宅にある新聞紙を丸めて棒を作り、それを使った 全身のエクササイズができます。新聞棒の長さによって「テコの原理」が働き　関節を無理なく 動かすことができます。その結果　「関節、筋肉」の柔軟性がアップして「痛みやコリ」を予防します。　テレビを見ながらどなたでも安心して行うことができます。 内容：５４分 １）新聞棒ストレッチの効果　 ２）新聞棒作り方　 ３）身体柔軟性のセルフチェック　 ４）新聞棒ストレッチ基本体操　 ５）症状別エクササイズ　 a）肩こり首コリ編　b）五十肩編　c）腰痛編d）膝痛編　 ６）脳トレ体操　 ７）エピローグ

テレビや雑誌で話題の「背伸ばし体操」。 背骨を伸ばして姿勢を良くすることで、体質改善や身長アップ。体の歪みも肩こりも改善。 また視力アップや頭痛といった症状別の悩みを解消するメソッドも満載。さらには女性に嬉しいダイエットや美容体操も充実した内容になっております。 これ一本で【背伸ばし体操】の真髄がわかります。 ◆エクササイズコレクション２０１５DVD の特徴 ・姿勢プロデューサー、プロスポーツトレーナーとして活動している清水真先生のわかりやすい解説付きです。特に身長アップのメカニズムはこのDVDでしか学ぶ事ができません。 ・視聴者の皆様が知りたい「症状別」解消法が収録されております。エクササイズで予防する簡単なメソッドです。 ・子供から高齢者まで、どなたでも簡単に行なう事ができます。またお家にある道具（ボールやチューブ等）も使用して行なえるエクササイズも収録しております。 ・個人でも、グループでも、気軽に楽しく運動ができる応用範囲の広いプログラムになってい ます。 【収録内容】 1. 身長アップに大切なこと 2. 身長アップのための体操 3. 姿勢を良くするための筋肉トレーニング 4. 背伸ばし体操で美容 5. 背伸ばし体操で運動神経アップ 6. 背伸ばし体操で視力アップ 7. お悩み別背伸ばし体操（肩こり、腰痛、ひざ痛、股関節痛、O脚、頭痛等） 8. 一日のおさらい（メニューの提案）

テレビや雑誌などで活躍の清水真先生実技指導 現代人の多くが悩んでいる「ねこ背」の問題を、たった10秒間で解決する体操法をご紹介いたします。 さらには体操をやった結果。身長が伸びたり、ダイエットに成功する方法などもございます。 テレビや雑誌なども話題の「背伸ばし体操」の初めてのDVDです。 姿勢プロデューサーの清水真先生が、正しい姿勢を創るための簡単エクササイズを紹介しております。 骨格を良くする事。筋肉のクセを取ること。そして呼吸を意識する事で、短時間の体操でも体の歪みは劇的に変わります。 今までなかなか運動が続かなかった方。あらゆるダイエット法を試したけど上手くいかなかった方にもオススメです。 また、この体操を子供達に指導する事で姿勢が良くなります。その結果、身長が伸びたり、運動が上手になったり、子供の発育にもとても効果があります。 DVDの中では正しい椅子の座り方もご紹介しております。子供に「正しい姿勢」を意識させる事は「躾」の一環にもなります。 ぜひ親子でこの体操を習慣にして頂きたいと思います。　 収録内容】 １．ねこ背を解消する体操 ２．姿勢を支える姿勢筋トレ ３．身長アップのための体操 ４．正しい座り方 ５．ダイエット効果のある体操 ６．運動神経を良くする体操 ７．自律神経を調整する呼吸法 収録時間　６０分

台湾発祥の動灸療法です。　温熱灸の器具を動かして使用することで、血行促進、体液循環（リンパ液など）、筋膜リリースを行う事ができます。東洋医学の気血水の流れを整える三位一体療法です。セラピーの際にはお好みでアロマオイル。ココナツオイル。ビワの葉エキスなどあらゆる健康法と併用する事ができるので相乗効果がアップします。プロの施術家はもちろん。一般の方の健康法としてもオススメです。初心者でも安心のセラピーのやり方をまとめたDVD付き。また動画学習ができるセミナーも毎月開催しております。 動灸セット：動灸器具・使い方DVD・簡単テキスト付き

眼精疲労、目のトラブルで悩む方にアイケア温熱習慣のご提案です 遠赤外線熱を放射して、酷使した目の筋肉の緊張を和らげます。 １日２０分間ケアするだけで視界がスッキリします！ 目のケア以外にも ・肩こり ・腰痛 ・神経痛 ・お腹 ケアを行うことが可能です。 商品保証期間１年間　専用ポーチ付き

日本人の７割が悩む視力低下！　子供から大人まで皆さん悩んでいます。 近眼、老眼、ドライアイ、白内障、緑内障、涙目、乱視、飛蚊症など こうした目のトラブルを起こす原因は「目の使いすぎ」によるものです。 毎日酷使している目の筋肉と神経を、誰もができる簡単な体操法で 驚きの効果を実感できます。 このDVDで紹介している内容は、目のトラブルを改善するための健康メソッドです 目の体操DVD内容 一章　眼精疲労のメカニズム 二章　視力低下を予防する姿勢ストレッチ 三章　疲れ目予防　ツボ健康法 四章　目の緊張を和らげる　温熱健康法 五章　目の筋トレ　エクササイズ 六章　目の神経を調整する体操 七章　眼球運動で脳トレ効果 八章　目の健康増進　食事栄養レシピ 九章　目の健康予防　生活アドバイス 十章　エピローグ 子供から高齢者までどなたでも行う事ができます！ ぜひご家族で実践して、その効果を体験してみてください★

日本伝統の民間療法　ビワの葉温灸器です。 ビワの葉エキスには、体の自然治癒力を高める健康成分が豊富に含まれています。 アメリカではレリトリー療法としてガン患者さんにも健康法として広まっています 昔はビワの葉の上にもぐさを乗せてお灸をしていましたが、現在は遠赤外線熱を利用した健康器具として同じ効果を実現しました★　民間療法ですからどなたでも簡単に行う事ができます。　今回は初心者でも簡単に使えるための　やり方を監修したDVDとツボの早見表をセットでお付けしております。 ご家族の健康維持のためにお使いください。

台湾発祥の動灸療法です。　温熱灸の器具を動かして使用することで、血行促進、体液循環（リンパ液など）、筋膜リリースを行う事ができます。東洋医学の気血水の流れを整える三位一体療法です。セラピーの際にはお好みでアロマオイル。ココナツオイル。ビワの葉エキスなどあらゆる健康法と併用する事ができるので相乗効果がアップします。プロの施術家はもちろん。一般の方の健康法としてもオススメです。初心者でも安心のセラピーのやり方をまとめたDVD付き。また動画学習ができるセミナーも毎月開催しております。 動灸セット：動灸器具・使い方DVD・簡単テキスト付き