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真呼吸ストレッチ
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深い呼吸できていますか? 現代人はマスク生活が長引き 呼吸が浅く
心肺機能が落ちているので様々な健康トラブルが生じています。
息切れ、動悸、疲労感、集中力低下、胸痛、不眠症、イライラ、
不定愁訴は呼吸不足「別名かくれ酸欠状態」と関係があります。
呼吸法による健康メリットは以上の4つがあります
1・生きていくためのガス交換
2・血流の循環の促進
3・細胞でエネルギーの産出
4・脳の中枢に働いて自律神経の調整 以上どれも大事なものです
自宅で呼吸のレッスンを毎日行い、失われた呼吸能力を回復させ
ましょう!
【この動画に収録されているエクササイズ 】
・呼吸筋肉を鍛えるエクササイズ ・ダイエット効果のある呼吸法
・横隔膜を動かして内臓を元気にする呼吸法・肺活量を高める呼吸法
・自律神経を整える呼吸法 ・メンタルヘルスをする呼吸法
47分 監修講師 清水真(一般社団法人姿勢道普及協会)
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