真呼吸ストレッチ

真呼吸ストレッチオンライン動画.mp4

深い呼吸できていますか？　現代人はマスク生活が長引き　呼吸が浅く
心肺機能が落ちているので様々な健康トラブルが生じています。

息切れ、動悸、疲労感、集中力低下、胸痛、不眠症、イライラ、
不定愁訴は呼吸不足「別名かくれ酸欠状態」と関係があります。
呼吸法による健康メリットは以上の４つがあります
１・生きていくためのガス交換
２・血流の循環の促進
３・細胞でエネルギーの産出
４・脳の中枢に働いて自律神経の調整　以上どれも大事なものです
自宅で呼吸のレッスンを毎日行い、失われた呼吸能力を回復させ
ましょう！
【この動画に収録されているエクササイズ 】
・呼吸筋肉を鍛えるエクササイズ ・ダイエット効果のある呼吸法
・横隔膜を動かして内臓を元気にする呼吸法・肺活量を高める呼吸法
・自律神経を整える呼吸法　・メンタルヘルスをする呼吸法

４７分　監修講師　清水真（一般社団法人姿勢道普及協会）